Benarkah Kurang Tidur Bisa Bikin Berat Badan Naik?

Banyak yang mengira diet hanya soal menjaga porsi makan dan olahraga. Padahal, kurang tidur adalah salah satu pemicu utama gagal diet. Saat begadang, tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin (pemicu rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (pemicu rasa kenyang). Akibatnya, kamu akan cenderung craving makanan tinggi kalori dan manis di malam hari.

Saat kita begadang, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, dan mengurangi hormon leptin yang fungsinya bikin kita merasa kenyang. Alhasil, tengah malam bawaannya pengen pesan makanan yang manis atau gorengan.

Jadi, selain jaga makan dan rutin olahraga, pastikan tidurmu cukup 7-8 jam setiap malam ya!

Punya masalah dengan berat badan atau ingin konsultasi seputar gizi seimbang? Yuk, kunjungi klinik kami dan diskusikan langsung bersama dokter untuk program yang sehat dan aman.