Jangan Malas Minum Air Putih! Ini Tanda-Tanda Tubuh Anda Sedang Dehidrasi

Sering lupa minum air putih di tengah kesibukan? Kenali tanda-tanda tubuh kekurangan cairan, mulai dari warna urine pekat hingga kulit kering.

4/10/20261 min read

a man riding a skateboard down the side of a ramp

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, kita sering kali lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan baru minum saat tenggorokan sudah terasa sangat kering. Padahal, sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Kekurangan cairan atau dehidrasi ringan saja sudah bisa menurunkan konsentrasi, memicu sakit kepala, membuat kulit tampak kusam, serta membuat tubuh terasa cepat lelah.

Salah satu cara paling mudah untuk mengecek apakah tubuh Anda terhidrasi dengan baik adalah dengan melihat warna urine saat buang air kecil. Jika warnanya kuning pekat atau tua, itu tandanya tubuh Anda sangat membutuhkan air. Pastikan untuk selalu menyediakan botol minum di meja kerja dan biasakan minum minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap harinya.

Dehidrasi yang dibiarkan terus-menerus bisa mengganggu fungsi ginjal dan sistem metabolisme tubuh Anda. Jika Anda sering merasa lemas, pusing, atau ingin memastikan kondisi kesehatan tubuh secara umum, yuk mampir ke Klinik Kemanggisan Medical Center untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan kesehatan berkala bersama tim medis kami!

Klinik Kemanggisan Medical Center, Layanan Prima Pilihan Keluarga