Lapar Mata vs Lapar Sungguhan, Bagaimana Cara Membedakannya?

Sering tiba-tiba ingin ngemil padahal baru saja makan besar? Kenali perbedaan antara emotional eating dan kebutuhan energi tubuh yang asli.

7/1/20261 min read

Pernahkah kamu mendadak ingin makan martabak atau boba setelah melihat unggahan di media sosial, padahal perutmu masih terasa kenyang? Fenomena ini sering disebut sebagai "lapar mata" atau emotional eating. Berbeda dengan lapar fisik yang muncul secara bertahap, lapar mata biasanya datang tiba-tiba dan menuntut makanan yang spesifik, biasanya yang tinggi gula atau garam.

Lapar fisik ditandai dengan sinyal tubuh yang jelas, seperti perut yang berbunyi atau tubuh yang terasa sedikit lemas karena kekurangan energi. Sementara itu, lapar mata umumnya dipicu oleh faktor emosional, seperti rasa bosan, stres, atau sekadar pengaruh visual dari lingkungan sekitar. Jika sering dituruti, kebiasaan lapar mata ini bisa mengacaukan berat badan dan metabolisme tubuh.

Untuk mengatasinya, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu saat keinginan ngemil itu muncul, lalu tunggu sekitar 10 menit. Jika keinginan tersebut hilang, berarti itu hanyalah lapar mata belaka. Konsultasikan kesehatan anda dan keluarga bersama Klinik Kemanggisan Medical Center.

Klinik Kemanggisan Medical Center, Layanan Prima Pilihan Keluarga