Sering Begadang? Intip Efek Buruknya Bagi Imun Tubuh

Tidur malam bukan cuma soal mengistirahatkan tubuh, tapi juga momen krusial untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang tumbang. Isi Artikel:

6/26/20261 min read

worm's-eye view photography of concrete building

Di era yang serbacepat ini, memotong waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan atau sekadar scrolling media sosial sudah menjadi hal yang lumrah. Banyak yang merasa baik-baik saja meski hanya tidur 4 hingga 5 jam sehari. Padahal, di dalam tubuh, sistem pertahanan kita sedang berjuang keras dan perlahan melemah akibat kurangnya waktu istirahat.

Saat kita tidur nyenyak di malam hari, tubuh secara otomatis memproduksi sitokin, yaitu sejenis protein yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan. Jika waktu tidur berkurang, produksi sitokin ini akan menurun drastis. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terserang virus penyakit, mulai dari flu ringan hingga infeksi bakteri yang lebih serius.

Mulai sekarang, cobalah untuk memperbaiki pola tidur dengan durasi ideal 7–8 jam setiap malam. Matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur agar kualitas tidurmu lebih optimal. Konsultasikan kesehatan anda dan keluarga bersama Klinik Kemanggisan Medical Center.

Klinik Kemanggisan Medical Center, Layanan Prima Pilihan Keluarga