Sering Nyeri Pinggang Saat Bekerja? Waspada Akibat Terlalu Lama Duduk!

Bekerja di depan laptop berjam-jam sering bikin pinggang terasa kaku dan nyeri. Yuk, kenali penyebabnya dan tips peregangan ringan agar kerja tetap nyaman.

3/10/20261 min read

Bagi Anda yang bekerja kantoran atau sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop, keluhan nyeri pinggang pasti sudah tidak asing lagi. Duduk terlalu lama dengan posisi yang tidak ergonomis memberikan tekanan berlebih pada otot dan bantalan tulang belakang. Akibatnya, aliran darah menjadi kurang lancar dan otot-otot di sekitar pinggang serta punggung menjadi tegang dan kaku.

Untuk mencegah nyeri pinggang semakin parah, usahakan untuk tidak duduk terus-menerus selama lebih dari dua jam. Sempatkan diri Anda untuk berdiri, berjalan kaki ringan, atau melakukan peregangan (stretching) otot punggung dan leher selama 5 menit di sela-sela kesibukan. Selain itu, pastikan posisi duduk Anda tegak dan gunakan bantal penyangga tambahan di punggung jika diperlukan.

Nyeri pinggang yang dibiarkan berlarut-larut bisa mengganggu konsentrasi kerja dan berisiko memicu masalah saraf di masa depan. Jika keluhan nyeri pinggang Anda tidak kunjung membaik atau mulai menjalar ke kaki, segera periksakan diri Anda ke Klinik Kemanggisan Medical Center untuk mendapatkan fisioterapi atau penanganan medis yang tepat dari dokter kami.

Klinik Kemanggisan Medical Center, Layanan Prima Pilihan Keluarga