Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

Layar gawai sudah menjadi bagian dari hidup kita, tapi jangan sampai mata kita yang jadi korbannya. Ini tips mudah cegah mata lelah!

7/7/20261 min read

Menatap layar komputer, smartphone, atau tablet selama berjam-jam kini sudah menjadi makanan sehari-hari bagi sebagian besar orang. Tanpa disadari, kebiasaan ini membuat frekuensi berkedip kita berkurang drastis, sehingga mata menjadi cepat kering, merah, dan terasa tegang. Gejala ini sering dikenal dalam dunia medis sebagai Computer Vision Syndrome.

Salah satu cara paling efektif dan mudah untuk melindungi mata adalah dengan menerapkan rumus 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandanganmu untuk melihat benda yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Metode sederhana ini sangat ampuh untuk mengistirahatkan otot-otot mata yang tegang akibat fokus jarak dekat yang terlalu lama.

Selain itu, atur pencahayaan ruangan dan kecerahan layar gawai agar tidak terlalu silau. Jangan ragu untuk menggunakan air mata buatan (tetes mata pelembap) jika mata sudah terasa mulai mengganjal atau perih. Konsultasikan kesehatan anda dan keluarga bersama Klinik Kemanggisan Medical Center.

Klinik Kemanggisan Medical Center, Layanan Prima Pilihan Keluarga